乳清蛋白只能用于增肌吗？你可能搞错了

经常会有小伙伴问我

是不是只有健身才需要吃蛋白粉

其实这是一个很简单的问题

今天就为大家说一说

关于蛋白粉的那些事儿

我们通常说的蛋白粉

主要成分就是乳清蛋白

而组成肌肉的就是蛋白质

肌肉要增长

说白了必须补充蛋白质

力量训练时

硬生生把肌肉纤维破坏

就需要蛋白质的及时补充

修补破损的肌纤维

恢复后的肌纤维

会比之前的更加粗壮

这是增肌要补充乳清蛋白的原因

那么减脂呢？其他人呢？

一样可以使用乳清蛋白吗？

答案是当然的！

乳清蛋白属于蛋白质的一种，和减脂是不冲突的。摄入人体之后能够有效抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，可以增加自身代谢的速度，又可以为新陈代谢提供能量，从而达到理想的减脂效果。

乳清蛋白真的有助于减脂，里面所包含的氨基酸种类非常的齐全，而且也非常的容易被人体所吸收。对于要减肥的人来说，乳清蛋白的功效很多，例如帮助肌肉生长、减少疲劳、抵抗病毒、提高记忆力以及控制体重等等。其作用是非常的广泛的。

蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概只有40-50大卡。所以减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益！

首先，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的。属于优质的完全蛋白，一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质可以称为完全蛋白。

乳清蛋白较易被消化吸收，有许多实验研究都证明，服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生。所以乳清蛋白又是一种非常好的增强免疫力的蛋白。

乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有 B -乳球蛋白、a -乳白蛋白、免疫球蛋白，还有其他多种活性成分。正是这些活性成分使乳清蛋白具备了有益于人体的诸多保健功能，因此它被认为是人体所需的优质蛋白质来源之一。

综上结论，乳清蛋白粉拥有着高蛋白易吸收富含人体所需氨基酸等特点，不论是增肌减脂还是普通营养补充都是很好的选择。